Treino impulsionador | Efeitos colaterais, Dosagem e AVISO

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O que é um programa de treinamento intervalado adequado?

Eu acredito que é importante começar com um programa saudável e equilibrado antes de começar o treinamento, e para isso você deve ter alguma experiência de treinamento na academia ou na pista de corrida. Isso não é algo que eu garanto que você fará com o treinamento que fará aqui. O mais importante é que você faça o programa correto para si mesmo. Você precisa entender seus níveis atuais de condicionamento físico. Você também precisa se exercitar regularmente, para que os grupos musculares não fiquem fatigados e o resto do corpo permaneça saudável e forte. Vou dar alguns exemplos para isso. Eu recomendo que você se exercite em um ritmo moderado durante os primeiros três meses. Isso ajudará você a atingir todo o seu potencial de condicionamento físico. Isso também impedirá que você vá rápido demais no início, mas você ainda terá um bom equilíbrio entre trabalho e prazer em seu programa de exercícios. É isso que recomendo aos meus clientes.

2. Durma mais.

A segunda chave para ficar mais forte é dormir mais.

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